30日プランクチャレンジをやってみた（体幹腕立て/フロントブリッジ）

30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当

　能美氏です。疲れにくい体を作ろうと、体幹トレーニングをはじめることにしました。私一人では、挫折しそうだし、夫婦一緒に頑張ろう！ということで、妻はダイエット＆ナイスバディーを目指し、私は疲れにくい体＆細マッチョを目指し、最近ネットでよくみかける【30日スクワットチャレンジ】と【30日プランクチャレンジ】をやってみることにします！

　男性の私が、【30日プランクチャレンジ】をする上で、参考にしたサイトは、FitnessJunkieさんの『～体幹トレーニング、オススメ５選～』の記事です。妻は、30日スクワットから始めますが、その後、こちらをする予定・・・と私が勝手に今言いました（笑）。女性は、Spotlightさんの『【必見】夏直前！コスト0円！1日20秒～1か月でぺったんこ＆理想のお腹を手に入れよう！』を参考になさっては、いかがでしょう。

　実は、8月1日からスタートして、今日は始めて3日目。ちょっと遅れての日記スタートです＾＾；

DAY1 20seconds(参考サイト）→ 60seconds（実際）
DAY2 20seconds(参考サイト）→ 60seconds（実際）
DAY3 30seconds(参考サイト）→ 60seconds（実際）　　←Now!
DAY4 30seconds(参考サイト）→ 60seconds（実際）
DAY5 40seconds(参考サイト）→ 60seconds（実際）
DAY6 Rest
DAY7 45seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY8 45seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY9 60seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY10 60seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）

30日プランクチャレンジ開始～30日結果までの流れ
30日プランクの結果