2年ぶりの30日スクワット

アプリを使って2年ぶりに30日スクワットチャレンジ！

今年2年ぶりにスクワットを始めている能美氏です。

2年前は私は30日プランクチャレンジは達成しましたが、30日スクワットは途中で挫折したのです。

（参考「30日プランクチャレンジの結果と効果の発表！」、「30日スクワット男性編（途中リタイア）」）

2年ぶりの30日スクワットチャレンジ。アラフォー男性には変わりないものの、2年でやっぱり辛さは変わっているのか！？

選んだアプリ

今回はアプリを使ってやっています。

アプリは『スクワット・チャレンジ – 1ヶ月スクワット挑戦』。

1日目からの回数をアプリ上でチェックできます。

もひとつやってみたのが、このアプリ

ただ、やってみたけどすぐアンインストールしました。
理由は本当にかなり最初にレベルまでしか、無料でできなかったからです。

でも、すっごいイイなと思うのは、スマホを持ったままスクワットするとちゃんとその屈伸運動でカウントしてくれるんですよ！なので、本当に250円くらいなら払ってPROにしようかと思いました。

でも、まぁ、多分今月だけだし・・・(^^ゞってことで無料のままと考え『スクワット・チャレンジ – 1ヶ月スクワット挑戦』にしたわけです。

スクワット・チャレンジ – 1ヶ月スクワット挑戦

最初のアプリ「スクワット・チャレンジ – 1ヶ月スクワット挑戦」は、実際の日にちとリンクしてスケジュールを立てられれば良いのですが何日目という事だけで管理するしかありません。

つまり、今日が何日目とか、この日はサボってしまったとかいうのは別にスケジュール表を作って管理するか覚えるかしなければいけないのです。

私はスケジュール表は作っておらず、やった日が何日目と覚えながらやっているのですが、やはりたま～にやるのを忘れてしまったりしています(^^ゞ

というわけで、7月末からやりはじめたので、そろそろ1か月経つのですが、今日はまだ21日目です（笑）。

アプリによる30日スクワットのスケジュール

さて、このアプリのスクワットチャレンジのスケジュールは以前私や能美妻がやっていたスケジュールとは、ちょっと違います。

前回のスケジュールは次のような感じ

これが、今回のアプリだと、エアースクワット（いわゆる普通のスクワット）と、ジャンプスクワット（これが結構きつい！）、ボトムスクワットホールド（スクワットのしゃがんだ姿勢を続ける）の3本仕立て。

気になる効果は

実は今回は、当初記事にする予定がなかったのでビフォーアフターの写真はありません。すみません。

例のごとく数日サボってしまった日がありますが、現在23日目です。10日目くらいからは確実にお尻を触った感触がプリンっ！としてきます。

姿勢が大事

よく30日スクワットチャレンジを調べると、姿勢が大事！と書かれています。おしりを突き出すような感じでスクワットするらしいです。

このアプリの良いところは、実際にスクワットをしている男性の映像が流れること。この動きに合わせて一緒にスクワットするようにしています＾＾

多分、姿勢もひとりでやるよりは良い姿勢でやっているはずです。

さて、あと数日！頑張りますね＾＾

こちらもご参考に

下半身から美しくやせる! 30日間スクワットチャレンジ (TJMOOK)

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