30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が挑戦
能美氏です。30日スクワット、12日目です。今日はお休み日＾＾
今まで気にしていなかったのですが、今日、ふとパンツの上からおしりを触ると、触感が違います！！妻のプリンとした感じに近づいた！まだ見た目は変わっていないかもしれませんが、確実におしりに効いていると思います！！
ビフォーアフターの写真
↑30日プランク（2015年8月。左から2日目、10日目、18日目、30日目）
↑30日サイドプランク＆30日スクワット（2015年9月）
↑30日プランク（2015年8月。左から2日目、10日目、18日目、30日目）
↑30日サイドプランク＆30日スクワット（2015年9月）
↑30日プランク（2015年8月。左から2日目、10日目、18日目、30日目）
↑30日サイドプランク＆30日スクワット（2015年9月）
スケジュールと結果
DAY11 110squats
DAY12 Rest ←Now!
DAY13 130squats
DAY14 135squats
DAY15 140squats
DAY16 Rest
DAY17 150squats
DAY18 155squats
DAY19 160squats
DAY20 Rest
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