30日スクワット-能美妻（アラフォー女性）が担当
能美氏です。妻も、なんとか30日スクワットをやり遂げました。
（30日目の結果！｜30日スクワットチャレンジをやってみた！）
30日スクワットを達成した感想
能美妻のやってみた感想を書きます。
最初の数回は、おしりに効いているというよりも、太ももに効いている感じがありました。
しかも、太ももの前部分。
なので、姿勢に問題があったのかもしれません。
それから、『つま先より膝が出ないように』と書いてあるサイトなどを参考に、姿勢に気を付けてやるようになりました。
すると、姿勢の成果、太ももが慣れてきたからか、おしりに効いている感じが強くなりました。
回数はどんどん増えていきましたが、思っていたよりキツくありません＾＾
一気に全ての回数をやるわけではなく、1日の合計回数でクリアしたらよいと多くのサイトに書いてあったので、このおかげだと思います。
一気に50回以上しなければならなくなってくると、肉体的には辛くなくても、単調な動きに精神的に疲れてきました。
ただ、数を数えて黙々とやっていたのです。
25日目にサボってしまったことと、その精神面の問題もあり、ちょっとペースが崩れました。
それから、テレビを見ながらとか、本を手に持ちながらやるという単純なことに気付き（笑）、精神面もクリア！
なんとか、250回を行うまでやり遂げました。
30日スクワットを始めるかどうか迷っていてこのサイトをご覧の方へ
能美氏の「30日プランクチャレンジの結果発表！」にも書いてあるように、普通の筋トレよりはラクだと思います。
やるのが1種類ですし、腕立てや腹筋のように、ある部分をピンポイントに鍛えるってわけでもないので。
そして、30日スクワットを行うことによってスタイルに結果が出ると思います！30日スクワットをやって体に変化があったかどうかを、写真で見てみましょう
ビフォーアフターの写真
左から3日目、12日目、19日目、35日目、36日目の画像です。
12日目の写真は撮る角度の問題で、あまり参考になりません。
横からみた写真では、残念ながらあまり違いを感じられませんでした。
お腹、くびれにも効果があるだろうなと期待もしていたので、ちょっと残念(>_<)
でも、後ろからの写真は、ちょっと違いませんか！？
ちょっとハリがあるように見えないでしょうか？
おしりがツンと上を向いている感がありません？
そして、触った感触はもっと結果を感じるのです！！
30日スクワットをやる前は、ぷにょぷにょしたおしりだったと思うのですが、30日スクワットをコンプリートしてから触ってみると・・・
モチモチッ、プリンップリンッ！って感じなのです( *´艸｀)
見た目以上に効果ありです！
水着や下着では見ていないのですが、やっぱりズボンの上からでも、ツンッと上向いている感はあるし＾＾
能美氏としては、30日スクワットは終了でも良いから、このおしりをキープする程度でよいので、時々スクワットをしてほしいと思っています！
30日スクワットの結果『効果アリ！』
効果としては、
「おしりがツンと上を向き、モチッモチップリンップリンッの触感になります！」
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スケジュールと結果
実際にどんなスケジュールでこなしたか（さぼった日もあって合計36日）は、「30日目の結果！」で。
その他の取り組み
美容に関しては
能美氏（アラフォー男性）がリファカラットに挑戦中！
30日スクワットチャレンジの取り組み
30日スクワットチャレンジの結果発表！
人気のスクワットチャレンジ、私たちがやった時にはなかったのだけど、とうとう本も出たようです＾＾
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