ひまし油
ひまし油湿布（ケイシー療法）をしてみた結果と効果
筋トレ・体幹トレーニング
30日スクワット（男性編） 2年ぶりの30日スクワット
アプリを使って2年ぶりに30日スクワットチャレンジ！ 今年2年ぶりにスクワットを始めている能美氏です。 2年前は私は30日プランクチャレンジは達成しましたが、30日スクワットは途中で挫折したのです。 （参考「30日プランクチャレンジの結果と...
30日サイドプランク 30日サイドスクワットの結果発表
30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が担当 9月4日からスタートした30日サイドプランク。元々、前回の30日スクワット時に、12日くらいはやっていたので、約2週間でコンプリートにする予定でした。90秒からスタートして、あっという間に...
30日スクワット（男性編） 12日目で変化あり！｜30日スクワットをやってみた
30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が挑戦 能美氏です。30日スクワット、12日目です。今日はお休み日＾＾ 今まで気にしていなかったのですが、今日、ふとパンツの上からおしりを触ると、触感が違います！！妻のプリンとした感じに近づいた...
30日サイドプランク 10日目の結果写真！｜30日サイドプランクをやってみた
30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が担当 9月4日からスタートした30日サイドプランク。早いもので、10日目です。いやー、やっぱり1分以上するのは、キツイです。なんとか、90秒まではいける・・・と思っていたら、すぐに2分に！ こ...
30日スクワット（男性編） 30日スクワットを始めました
30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が挑戦 能美氏です。妻が30日スクワットをコンプリートしましたが（「30日スクワットチャレンジの結果発表！」）、私も挑戦することにしました。サイドプランクをはじめたのと同じ日にスタート！ なので...
30日サイドプランク 30日サイドプランクをやってみた
30日スクワット-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。30日プランクは制覇したのですが、このとき、同時にサイドプランクもやっていました。ただ、24日目を超えるあたり、つまりプランクの時間が200秒を超えるあたりから、プランクがキツ...
30日プランクチャレンジ 30日目の結果！｜30日プランクチャレンジをやってみた！
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 とうとう30日プランク、コンプリートです！途中、できなかった日もありますが、ひとまず30日終了です！ やってみた感想としては、本来の設定では、20秒から始まり、どんどん増えていくのですが、...
30日プランクチャレンジ 27日目は体調不良で休み｜30日プランクチャレンジをやってみた！
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 体調不良にてお休みです。 DAY20 150seconds(参考サイト）→ 90+60seconds（実際） DAY21 150seconds(参考サイト）→ 90+60seconds（実際）...
30日プランクチャレンジ はじめてサボってしまった｜30日プランクチャレンジをやってみた！
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。22日目にして、はじめてサボってしまいました。出張先のホテルでやるつもりが、飲みもあり、断念・・・というか、バタンキューで寝てしまっていて、結果サボりとなってしまいました(>_<)...
30日プランクチャレンジ 20日目の体重と体脂肪率の結果｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。前回 ＞↓あれっ！？いつの間にか、クリアする秒数が足りなくなっている！？ってか、忍者級に増えていくんですね。大変だ！ と書きました。いや、実際、本当は今日は150秒なのですが、無理...