30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当
能美氏です。いつの間にか、折り返し地点を過ぎました。うーん、でも体はそこまで変わっていない気がします(^^ゞ
アラフォーの私が1日1，2分程度のトレーニングを1か月して、肉体改造できるとは思っていないので、30日が終わっても頑張ります！
さてさて、画像をアップします。
30日プランク：18日目の写真
左が2日目、真ん中が10日目、右が18日目です。いかがでしょう？あんまり変わっていないですよね。あっ！でも、強いて言えば、背筋というか腰の部分の感じが違いません！？あと約10日どうなるかな～？？
↓あれっ！？いつの間にか、クリアする秒数が足りなくなっている！？ってか、忍者級に増えていくんですね。大変だ！
DAY11 60seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY12 90seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY13 Rest
DAY14 90seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY15 90seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY16 120seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY17 120seconds(参考サイト）→ 90seconds（実際）
DAY18 150seconds(参考サイト）→ 90+30seconds（実際） ←Now!
DAY19 Rest
DAY20 150seconds(参考サイト）
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