やってみた効果・結果の発表！
リファカラットの結果と効果！
健康
30日プランクチャレンジ はじめてサボってしまった｜30日プランクチャレンジをやってみた！
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。22日目にして、はじめてサボってしまいました。出張先のホテルでやるつもりが、飲みもあり、断念・・・というか、バタンキューで寝てしまっていて、結果サボりとなってしまいました(>_<)...
30日プランクチャレンジ 20日目の体重と体脂肪率の結果｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。前回 ＞↓あれっ！？いつの間にか、クリアする秒数が足りなくなっている！？ってか、忍者級に増えていくんですね。大変だ！ と書きました。いや、実際、本当は今日は150秒なのですが、無理...
30日スクワット（女性編） 1９日目の結果写真｜30日スクワットチャレンジをやってみた！
30日スクワット-能美妻（アラフォー女性）が挑戦 能美氏です。妻のスクワットチャレンジも、もう8月20日で21日目です。19日目の写真をアップします。一番左が3日目、真ん中が12日目、右が19日目の画像です。前回書いたように、12日目は、...
30日プランクチャレンジ 18日目の結果写真｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。いつの間にか、折り返し地点を過ぎました。うーん、でも体はそこまで変わっていない気がします(^^ゞ アラフォーの私が1日1，2分程度のトレーニングを1か月して、肉体改造できるとは...
30日プランクチャレンジ 10日目の結果写真｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 能美氏です。以前の記事で妻の3日目と12日目の写真を見比べました。私の2日目と10日目を比べてみましょう。今日は8月16日ですが、写真は10日のものです。 30日プランク：10日目の写真 ...
30日スクワット（女性編） 12日目の結果写真｜30日スクワットをやってみた！
30日スクワット-能美妻（アラフォー女性）が挑戦 能美氏です。前回の記事で写真を見比べようかと書きました。写真、撮りました。うーん、まだ効果は見えず・・・というか、写真を撮る角度、それと立つ姿勢のほうが、まだ大きく影響します。 効果あるじ...
30日スクワット（女性編） ３日目の画像｜30日スクワットをやってみた！
30日スクワット-能美妻（アラフォー女性）が挑戦 能美氏です。明日8月9日で妻の30日スクワットは、ちょうど1週間です！今日もキチンと100回をクリアしていました！！実は、3日目の8月2日に写真をとっているので、明日9日に写真を撮れば、ち...
30日プランクチャレンジ 6日目｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 今日は6日目です。お休みの日＾＾たった1分のことですが、休みは気がラクですね！ちなみに、記事を書いているのは、翌日朝のことと、当日のことがあるので、日にちと○日目にズレがあることがありますm...
30日スクワット（女性編） 6日目｜30日スクワットをやってみた！
30日スクワット-能美妻（アラフォー女性）が挑戦 能美氏です。この夏、私は30日プランクチャレンジを始めていますが、実は妻も、『30日スクワットチャレンジ』に挑戦しています！前から一緒に何かしようと声をかけていたのですが、「30日プランク...
30日プランクチャレンジ ４日目｜30日プランクチャレンジをやってみた！（体幹腕立て/フロントブリッジ）
30日プランク-能美氏（アラフォー男性）が担当 今日は4日目なのですが、鍛えられてきたという実感は無し（笑）。前回、女性の方向けということで紹介したサイトでは、『最初の2日は20秒、3日目と4日目は30秒、5日目は40秒で6日目は休み』と...